頚部のストレッチング　　　　|　　　　胸郭出口症候群のストレッチング 肩のストレッチング　　　　|　　　　腱板のストレッチング 上腕二頭筋長頭筋腱のストレッチ　　　　|　　　　野球肩のストレッチング　 　 肘のストレッチング　　　|　　　野球肘のストレッチ　　　|　　　テニス肘のストレッチ 　腰部のストレッチング　　　　|　　　　腰椎椎間板ヘルニアのストレッチング 腰椎分離症 ・ すべり症のストレッチング　 　|　 　腰部脊柱管狭窄症のストレッチ 骨粗鬆症の体操　 　|　 　股のストレッチング　 　|　 　肉離れのストレッチング 膝のストレッチング　 　|　 　鷲足のストレッチング　 　|　 　腸脛靭帯のストレッチング 　シンスプリントのストレッチング　　　　|　　　　アキレス腱のストレッチング 足首のストレッチング　|　 足底腱膜のストレッチング　|　 外反母趾のストレッチング

ストレッチングとは筋肉や関節の柔軟性を向上する目的として筋肉や腱､靱帯、関節疾患の治療に行われます｡さらに、スポーツ傷害の予防としてウォーミングアップ（準備運動）やスポーツ後の疲労回復の促進としてクーリングダウン（整理運動）の一つとして行われています。又、運動機能の向上を目的としたスポーツリハビリテーションやアスレチックリハビリテーションの一環としてパワーアップを図るためにも行われています。 ストレッチングには色々な方法がありますが、現在では静的ストレッチング（勢いをつけずに、呼吸を止めず、楽に痛みのない程度にゆっくりと筋肉を伸ばし、筋肉の緊張感を維持するストレッチング法）が好んで行われています。具体的には各筋肉のストレッチを２０秒、５回をワンセットとし一日に３セット行います。 ■ウォーミングアップ ウォーミングアップはスポーツ前の準備運動として行われます。ウォーミングアップは筋肉の血行を良くし、緊張を和らげて関節や筋肉がスムーズに稼動する事を助けます。具体的には、各種のストレッチングやランニング、エルゴメーターなどを30分程度行っていただきます。 ■クーリングダウン クーリングダウンは運動後の筋肉や関節、腱などの疲労回復の目的で行われます。冷却（アイシング）（10分間）や各種のストレッチング（10分間）、ランニング（10分間）などを行っていただきます。

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