頚椎疾患の大半は先天的素因に加え、外傷（ケガ）や加齢に伴う頚椎症性変化（椎間板の変性・椎間関節の変性・黄色靭帯などの変性）や頚部周囲筋群の柔軟性や筋力の低下によって発生します。従って、頚部のストレッチングや筋力強化訓練は頚椎疾患の治療や予防に大切です。 頚部のストレッチングは屈筋群・伸筋群・側屈筋群・回旋筋群のストレッチからなります。ストレッチは勢いをつけず、呼吸を楽にし、痛みのない程度で、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 頚部のストレッチングは頚肩腕症候群や胸郭出口症候群、頚椎椎間板ヘルニア、頚椎症、頚椎捻挫、一部の頚椎後縦靭帯骨化症などの治療や予防として指導します。

ストレッチングについて　　　　　　　　たはら整形外科の表紙へ戻る