肩のストレッチングは肩の屈筋群・伸筋群・外転筋群・内転筋群・内旋筋群・外旋筋群のストレッチを行います。ストレッチは勢いをつけず、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 肩のストレッチングは、肩関節周囲炎や変形性肩関節症、インピンジメント症候群、腱板損傷、上腕二頭筋長頭腱炎、野球肩などの治療や再発の予防に指導します。

ストレッチングについて　　　　　　　　たはら整形外科の表紙へ戻る