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腱板のストレッチングは肩の回旋筋群である棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋のストレッチを行います。ストレッチは勢いをつけず、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。各筋肉のストレッチは２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 腱板のストレッチングは腱板損傷やインピンジメント症候群の治療や再発の予防に指導します。 |
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腱板のストレッチングは肩の回旋筋群である棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋のストレッチを行います。ストレッチは勢いをつけず、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。各筋肉のストレッチは２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 腱板のストレッチングは腱板損傷やインピンジメント症候群の治療や再発の予防に指導します。 |
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