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上腕骨外側上顆炎（バックハンドテニス肘）は肘のストレッチングの内、特に伸筋群のストレッチを重点的に行います。ストレッチは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。ストレッチは２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。尚、フォアハンドテニスの多用によって起こるフォアハンドテニス肘は屈筋腱のストレッチを指導します｡ |
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上腕骨外側上顆炎（バックハンドテニス肘）は肘のストレッチングの内、特に伸筋群のストレッチを重点的に行います。ストレッチは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。ストレッチは２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。尚、フォアハンドテニスの多用によって起こるフォアハンドテニス肘は屈筋腱のストレッチを指導します｡ |
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