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腰椎分離症・腰椎すべり症のストレッチングは生理的前弯の増強（腰の反り過ぎ）を改善する目的で行われます。従って、腰部のストレッチングの内、特に脊柱起立筋（腰背筋）のストレッチングを重点的に行うことが大切です｡ ストレッチングは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 |
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腰椎分離症・腰椎すべり症のストレッチングは生理的前弯の増強（腰の反り過ぎ）を改善する目的で行われます。従って、腰部のストレッチングの内、特に脊柱起立筋（腰背筋）のストレッチングを重点的に行うことが大切です｡ ストレッチングは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 |
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