頚椎疾患の大半は先天的素因に加え、外傷（ケガ）や加齢に伴う頚椎症性変化（椎間板の変性・椎間関節の変性・黄色靭帯などの変性）や頚部周囲筋群の柔軟性や筋力の低下によって発生します。従って、頚部周辺の筋肉を強化することは頚椎疾患の予防や治療に大切です。 頚部の筋力強化訓練は等尺性運動として屈筋群・伸筋群・側屈筋群・回旋筋群の強化を行います。訓練は頚部を動かさずに、最大の筋力で目的の筋肉を５秒間収縮させ、数秒間休憩いたします。１０回をワンセットとし、一日に３セット行います。頚肩腕症候群や頚椎椎間板ヘルニア、頚椎症、頚椎後縦靭帯骨化症、頚椎捻挫などの治療や再発予防に指導します。

筋力強化訓練について　　　　　　　　たはら整形外科の表紙へ戻る