腰椎疾患の大半は先天的要素に加え、外傷（ケガ）や加齢に伴う腰椎症性変化（椎間板の変性・椎間関節の変性・黄色靭帯などの変性）や脊柱の支持として重要な役割を果たす背筋、腹筋、側腹筋の柔軟性や筋力の低下によって発生します。従って、これらの筋群を強化することは腰椎疾患の予防や治療に非常に大切です。 腰部の筋力強化訓練は脊柱の支持性を強固にし、生理的（正常）な腰椎の前弯を保持するために行われ、腹筋や腰背筋、側腹筋、殿筋、ハムストリングスなどをバランスよく強化します。訓練は最大の筋力で目的の筋肉を５秒間収縮させ、数秒間休憩します。１０回をワンセットとし、一日に３セット行います。

筋力強化訓練について　　　　　　　　たはら整形外科の表紙へ戻る