■大腿四頭筋の肉離れ 急激なダッシュやスットプ、ターンを伴うスポーツでは大腿四頭筋に過大な負担が生じます。特に大腿四頭筋の内、股関節の屈曲と膝関節の伸展に大きく関与する大腿直筋に大きな負担がかかります。従って、大腿四頭筋の肉離れの治療と予防のためには大腿直筋を中心とした筋力強化訓練を行うことが大切です。 ■ハムストリングスの肉離れ ハムストリングスは股関節の伸展や膝関節の屈曲に大きく関与するため、ダッシュやストップ、ターンの際によく肉離れを起こします。従って、ハムストリングスの肉離れの治療や予防のためにはハムストリングスの筋力強化訓練が大切です。 ■腓腹筋の肉離れ ランニングやジャンピング、キックの原動力は腓腹筋の内側頭です。従って、腓腹筋の肉離れの大半は内側頭に発生します。腓腹筋の肉離れの治療や予防のためには腓腹筋の内側頭の筋力強化訓練が大切です。 訓練は最大の筋力で目的の筋肉を５秒間収縮させ、数秒間休憩します。１０回をワンセットとし、一日に３セット行います。

筋力強化訓練について　　　　　　　　たはら整形外科の表紙へ戻る