足首のストレッチングは足首の疾患の治療や予防に大切です。足首の筋力強化訓練は背屈筋群・底屈筋群・外がえし筋群・内がえし筋群などの筋力強化を指導します。訓練は最大の筋力で目的の筋肉を５秒間収縮させ、数秒間休憩します。１０回をワンセットとし、一日に３セット行います。

筋力強化訓練について　　　　　　　　たはら整形外科の表紙へ戻る